Медиа Сервис "СДЕЛКА"

+7 ( 3 9 1 )292-59-19 infa24@narod.ru                                           

Отправь на принтер

КОНТАКТЫ

звоните нам +7(391) 

292-59-19

Наш Skype  infa24

infa24@narod.ru

Партнеры

Поиск по сайту

 

2

 

ДОБАВЬ

СЕЙЧАС читают:

Статистика

Яндекс.Метрика
 
 
 
 

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
 

 

Каталог статей

Главная » Статьи » РАЗНОЕ » Разное [ Добавить статью ]

МЫ ОТДОХНЁМ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧЕК ТРУДОГОЛИКА

Недавно руководители двух крупнейших французских профсоюзов в IT-сфере и местная ассоциация работодателей заключили соглашение, позволяющее сотрудникам IT-компаний не отвечать на рабочую почту после 13 часов, проведённых на рабочем месте. Забота о качестве отдыха сотрудников на руку работодателю: чем эффективнее отдохнёшь, тем лучше поработаешь. Стартап всё время требует новых идей и усилий. Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему отдохнувшим? Вряд ли после весёлых выходных в баре или после просмотра пяти подряд серий Homeland.

1 - Делу время
В сознании современного человека прочно закреплена идея, что отдых менее ценен по сравнению с «делом». Наше тело и мозг не накапливают отдых как ресурс, поэтому мысли «отосплюсь в выходные», «оттянусь в отпуске», «отдохну на том свете» контрпродуктивны. Лучше, если отдых будет коротким, но ежедневным или даже ежечасным. Изобретатель «Техники помидора» Франческо Чирилло рекомендует отдыхать пять минут после каждых 25 минут работы. А после четырёх циклов отдохнуть 15–20 минут. Оптимальные интервалы расслабления и напряжения индивидуальны, поэтому понаблюдайте за собой, а чтобы не откладывать отдых — используйте таймер.

2 - Отдых для тела
Во время работы за компьютером многие мышцы расслаблены, но шея и спина постоянно находятся в напряжении. Глаза тоже нуждаются в отдыхе. Сделайте короткую разминку или попробуйте расслабиться. Выбирайте то, что подсказывает тело в данный момент. Существуют комплексы упражнений, которые можно делать, не покидая офиса, однако лучше выйти из своего кабинета и сменить обстановку. Тело запоминает состояния и ощущения, вам нужно просто переключить его из режима «работа» в режим «отдых», для этого не нужно быть гуру йоги, достаточно, например, закрыть глаза и спеть в уме свою любимую песню или представить место, где вам хорошо и спокойно.

3 - Ночная смена
Иногда можно напрячься и поработать ночью, но это должно быть исключением, а не правилом. Утомление — особое функциональное состояние, сигнализирующее о возможном истощении организма. Работа в состоянии усталости сначала может казаться более продуктивной, так как первая фаза утомления характеризуется мобилизацией всех ресурсов, но потом качество работы резко падает, а при выраженной усталости количество ошибок возрастает в несколько раз. Хроническое утомление чревато обострением заболеваний и возникновением подавленного настроения.

Уйти с работы вовремя поможет будильник. Ведь он помогает вам проснуться утром? И так же, как и утром, можно заранее выставить несколько сигналов с разницей в 10–15 минут: «Пора домой», «Очень пора домой», «Завтра ты будешь продуктивнее, чем сейчас». Многим помогает назначать встречи ближе к концу рабочего дня рядом с домом. Можно более чётко структурировать свою нетрудовую деятельность: если уже оплаченное занятие с тренером запланировано на определённое время, вероятность, что вы задержитесь на работе, ниже, чем в случае, когда на вечер нет чётких планов.

4 - Отдых для ума
Эффективно отдыхать мешает чувство незавершённости. Если вы заставили себя пойти на прогулку, чтобы расслабиться, но на ходу постоянно проверяете почту — это не отдых. Чтобы по-настоящему завершить рабочий день, составьте список всего, что вы сделали сегодня, и наметьте план на завтра, а потом закройте ежедневник и уберите его в ящик стола. Этот ритуал создаст ощущение, что сегодня вы уже отлично поработали и завтрашний день у вас под контролем. Ричард Брэнсон говорит, что, отвлекаясь на работу во время отдыха, вы рискуете пропустить новые идеи, которые могли бы вдохновить вас на полезные изменения в компании. Выходные и отпуск — это шанс выйти за пределы своей основной деятельности и понять что-то важное о ней или переосмыслить старые представления. Именно поэтому отдых так важен.

5 - Отдых для чувств
Почти у всех известных бизнесменов есть хобби, не связанное с работой. Переключение на другой вид деятельности позволяет отключиться от неприятных навязчивых мыслей о работе. Спорт дарит массу эмоций, во время игры в футбол невозможно думать ни о чём, кроме мяча. Если активный отдых — это не про вас, отвлекитесь на выдуманные проблемы выдуманных персонажей из книг или сериалов. Причём книга предпочтительнее по нескольким причинам. Во-первых, чтение требует большего погружения, вы активно вовлечены в процесс представления событий, о которых читаете, а создатели фильма уже всё представили за вас. Во-вторых, управлять процессом чтения проще, вы можете остановиться и через десять минут, и через полчаса, как только поймёте, что ваша активность падает. Гипнотизирующий экран способен удерживать внимание ещё долго после того, как утомление уже наступило.
 



Источник:
Категория: Разное | Добавил: infa24 (14.03.2016) | Автор: infa24

Просмотров: 316 | Комментарии: 0 | Теги: | Рейтинг: 5.0/1 |



Опубликовать

Всего комментариев: 0


Категории раздела

Дистанционное обучение [9]
Законы и правила [5]
Сайтообзор [17]
Разное [31]
Мошенники [9]
Аферы [3]
Юмор и приколы [4]
Не много Обо всем [136]
Из Интернета [1]
 
 

Translation

Популярное

Охрана труда фото норильлаг Лагерь реклама в Норильске скачать юмор прикол объявление Север квартира куплю Сосновоборск продам дом Заполярная правда газета газета Норильска вакансия Google зпПЛЮС бесплатная газета норильская газета объявления объявление в норильске новости курсовая продажа аренда реклама СМИ статья ремонт смотреть Louis Armstrong строительство продается дом земля Марк Цукерберг офис работа в норильске недвижимость бесплатно услуги клип новости рекламы подать объявление в Норильске город Красноярск фото Красноярска архив газеты Окей газета Окей Сочи смотреть клип куплю квартиру http://infa24.ucoz.ru/publ/17 квартиру подать объявление Доска Доска бесплатных объявлений бесплатные объявления минусинск Skype объявления в Норильске работа кредит Москва новости Красноярска facebook Россия доска объявлений бизнес люди налоги Красноярский край бухучет интернет талнах экология Яндекс переселение игарка Twitter диксон Дудинка скайп Окей Цукерберг вакансии стив джобс Китай программа переселения нефть аэропорт Таймыр норильск новости Норильска норильский никель Продам продам квартиру Красноярск

Наш опрос:

Как настроение?
Всего ответов: 56

Мини объявления

Полезно

Медиа Сервис СДЕЛКА - реклама и объявления